這4種水果，能幫助胰島素加倍分泌，經常多吃點，血糖反而不升反降

生活中常見的升糖食物

1、碳水化合物多的食物

食物當中含有的碳水化合物越多，那麼食物的升糖指數就越高，尤其是精緻的白麵包以及白米飯等。

2、加工精細的食物

加工精細的食物升糖食物相對較高，比如大米、糯米以及油條等等。

3、部分水果

水果很多都含有糖分，比如龍眼、荔枝以及榴槤等等都屬於升糖指數比較高的食物，此外，成熟度越高的食物升糖指數越高。

如何做好糖尿病的預防

預防糖尿病，首先要養成良好的飲食習慣，飲食要注意控制熱量的攝入和膽固醇，少吃脂肪、動物內臟，避免暴飲暴食，合理搭配食物，多吃富含纖維的食物，如芹菜、燕麥、小麥、蕎麥、海帶等。平時要養成積極運動的習慣，有效調節體內血糖，有助於預防糖尿病。