晚上寧可餓著，也別碰這4種食物，影響睡眠，還吃出一身病

四、糖類食物： 晚上過多攝入糖類食物，如甜點、巧克力、糖果等，會引起血糖的快速上升和胰島素的釋放。這會導致血糖波動，使人感到疲倦和昏昏欲睡，但隨後血糖會迅速下降，引發低血糖症狀，如焦慮、心悸、出汗等。這種血糖的起伏不僅會影響睡眠質量，還會對身體的代謝健康產生負面影響。