膝蓋不好走路總疼痛嗎?每天3個小動作,讓你膝蓋越用越年輕,這才是治標的方法

2023-07-01     呂純弘     反饋
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4、護膝:膝關節最好的保護

關節受涼、受凍、受潮,會讓膝蓋更容易發生關節炎,這也是我們平時完全能夠控製的因素,所以一定要避免關節受涼、受凍、受潮。

戴一個保暖型護膝,是老人保護膝關節的一個簡便有效的措施。除了保暖型護膝,還有一種運動保護型護膝,這一類護膝最好只在運動時佩戴,平時不要戴,以免膝關節對它產生依賴,變得越來越脆弱。

5、選對鞋:膝蓋最好的拐杖

腿腳不靈變的時候用的拐杖,它的作用一個是支撐、一個是緩衝。與其等膝蓋老到非用拐杖不可,不如平時選一雙好一些的鞋子,來幫助膝蓋來分擔更多的緩衝負擔,為身體更好的支撐。

運動時最好穿舒適、鞋底有緩衝功能的運動鞋,以減少膝關節壓力。日常生活中,鞋跟以2~3釐米為宜,鞋底不宜太薄、太硬,冬天的鞋子一定要防滑,否則會給膝蓋帶來不利影響。