腸癌的3個早期症狀，不只是「便血」，能及時發現的人很幸運

膳食纖維可以保持腸道正常的蠕動和排泄功能，有助於排出體內有害物質，減少對腸道粘膜的損害。同時，膳食纖維還可以促進腸壁小腸細胞的生長，形成豐富的腸道微生物群落，抑制致癌物質的生成，防止腸癌的發生。

水果和蔬菜含有各種抗氧化物質、多種維生素和礦物質等，具有多種防癌作用。其中的維生素C可以抑制亞硝酸酶及其產物的活化及毒性，減少腸癌發生的風險。而一些蔬菜中的硫化抗癌化合物，則可以預防致癌物質的生成和毒性的作用，減少腸癌的風險。

（2）控制體重與健康的生活方式

肥胖和缺乏運動等不良習慣是導致腸癌發生的一些重要因素。肥胖是許多惡性腫瘤的風險因素之一，包括腸癌。肥胖導致了身體內部的代謝失調，增加了炎症反應和癌症的風險。通過控制體重，減少肥胖的發生可以降低腸癌的風險。