睡前瑜伽！4個動作讓你「腰痠背痛感」瞬間消失！身心舒暢一閉上眼就能睡到自然醒

從下犬式進入，重心前移 曲手肘，掌心、小臂同肩寬貼地 大小臂90度，肩頭位於手肘正上方 雙腿伸直，雙腳同肩寬、腳跟蹬送 收腹，脊背延展，雙肩放鬆 停留5-8輪呼吸

7、戰士一式