「吐司」太恐怖 拜託不要再讓家人吃了！ 根本是食物中的「地雷」 這「10大陷阱」食物快讓親朋好友知道

高鹽飲食對孕期和產後恢復都危害極大，不僅容易造成孕期水腫甚至加重，誘發妊娠期高血壓，還可能引發心力衰竭等疾病。雖然鹽是不可或缺的調味品，但長期食用高鹽量的食物，對全家人的肝、腎都會造成影響，還有罹患胃癌的風險。

很多孕媽咪在早孕階段會增加麵食攝入，比如會選白土司充饑，以為吃起來味道偏澹，不會增加鹽的攝入量，但白土司兩三片加起來，有超過600毫克的鈉含量。

今天小編收集了生活中各種披著「健康飲食」外衣的高鈉食物，為您和家掃除」地雷」食物！

10種高鈉「地雷」食物

太多食物裡添加了人們所看不到的鹽分。例如灑了過多鹽分的薯條、培根等。像白土司、麥片這樣的高鈉食物，也是高鹽飲食的罪魁禍首。

白吐司

白吐司吃起來沒有味道，但光兩片半也有超過600毫克的鈉含量。

早餐如果兩片吐司塗花生醬，要不超量都難。而且麵包的奶油愈多，鹽分愈高。因此像便利商店的巧克力麵包、菠蘿麵包、奶酥麵包等，都有約200～240毫克的鈉含量。

健康吃法：如果想吃麵包，不妨選雜糧類的麵包，雖然鈉含量高，但鉀含量不低，又有纖維、植化素等優質營養素，相較之下是比較好的選擇。

低鈉鹽

低鈉鹽是以鉀取代鈉的鹽，但即便如此，5克重（約半湯匙）的低鈉鹽仍含有高達917毫克的鈉，不可不小心。

健康吃法：不管什麼鹽，都少用為妙，降低用量是首要原則。

可以使用白醋、果醋或檸檬、番茄等天然的酸味，人參、當歸、枸杞等中藥材來取代鹽；也可運用香菜、海帶、香草等味道強烈的食材，帶出食物的原味。

或是改變烹調方式，多利用燒烤或者蒸燉等烹調方式，來保持食物的天然鮮味，以減少鹽、味精的用量。