這3種食物，正慢慢「掏空」骨骼，不想惹上骨質疏鬆，儘量少吃

孕產婦

孕期後期，胎兒快速成長，需要從母體索取大量的鈣（約400毫克），以支撐發育。

絕經期婦女

女性絕經前後，雌激素水平降低，就會引起骨質流失，容易出現骨質疏鬆。

老年人

人在35—40歲左右，鈣質達到峰值，之後就會逐漸丟失，隨著年齡增長，鈣質流失加快，容易出現骨骼問題。

老年人缺鈣多伴有老年性皮膚病癢，腳後跟疼，腰椎、頸椎疼痛，牙齒鬆動、脫落等情況。