散步對肝臟有好處嗎？醫生建議：50歲後堅持3件事或比運動更養肝

一項數據顯示我國十個人中就有三個患有脂肪肝，而脂肪肝能夠增加心腦血管疾病的風險，是危害國人生活水平的一大「禍害」。

一、經常散步對肝臟有好處

散步能夠促進新陳代謝，加速脂肪的分解，從而避免脂肪肝的形成，此外散步可以增強免疫力，抵抗病毒入侵，減少了肝臟的解毒功能的負擔。西西比大學的研究調查顯示散步有助於調整狀態，改善心情，從而增強免疫力的作用。

美國史丹福大學一項研究隊在2018年到2019年間對美國國家健康和營養檢查調查中所涉及到的人員做了一項研究； 研究人員在排除B肝、C肝和酒精性脂肪肝等疾病因素導致的肝功能受損外，對這些涉及人員的生活習慣和肝功能進行了調查。

調查發現每周運動不少於150分鐘的人群，患脂肪肝的風險可降低百分之四十四。而每天久坐超過8小時的人群患病幾率會增加百分之三十八。

研究結果表示每天運動三小時可顯著減低肝臟病變的風險。所以研究人員建議要想保持肝臟健康每天都要活動一下，做些運動，如散步、游泳、打羽毛球等。