走路時膝蓋突然「發軟」？別總以為是缺鈣，或是5種疾病的暗示

該研究共對17項涉及11.48餘萬人的研究進行了薈萃分析，結果發現競技跑步者關節炎發生率為13.3%、久坐不動的人發生率為10.2%，而健身跑步的人群關節炎的發病率僅有3.5%。對此研究人員認為，過量的健身跑步可能會誘發關節問題，但普通的健身跑步，對關節健康是有好處的。

而久坐不動會導致膝關節軟骨的正常營養代謝出現障礙，大量的代謝廢物無法及時排出，讓軟骨無法及時吸收營養物質與氧氣，容易引起功能性障礙發生。

三、5個行為是在給膝蓋「上刑」，儘早改正

上文提到，膝關節的磨損與日常的多種行為相關，這幾件事如果你還在做的話，一定要儘快改正。

1、突然劇烈運動，不做熱身

運動前沒有熱身運動，尤其是本身沒有運動習慣的人群，會給膝關節帶來巨大的壓力，其發生損傷的風險也會成倍上升。運動一定要循序漸進、量力而行，且運動前要充分熱身。

2、久坐不動，愛蹺二郎腿

久坐不動會導致膝關節處的代謝以及血液循環速度變慢，膝關節長期沒有得到足夠的活動容易功能下降。而蹺二郎腿也會無形中增加膝關節的壓力，增加關節軟骨的磨損。