早上空腹喝水，比不吃早飯危害還大？起床後，要按順序做好3件事

二、空腹喝牛奶、吃香蕉對身體的影響沒你想像中的大

傳言稱空腹不能吃的食物有很多，其中牛奶、香蕉是較為深入人心的，到底空腹能不能吃這些食物呢？

先來說說牛奶，上海交通大學醫學院附屬同仁醫院營養科主任張靜表示，無論是否空腹喝牛奶，身體都會消耗其內部的蛋白質、乳糖、脂肪等成分，並將這些成分轉換為能量供能。而一些空腹喝牛奶容易腹瀉的人群，很可能是存在乳糖不耐受。

乳糖不耐受可分為先天、後天兩種，後天乳糖不耐受的人群，通過喝牛奶或可以喚醒體內沉睡的乳糖酶，類似於「脫敏」這類情況。但對於先天性的乳糖不耐受人群，一般不建議勉強自己，可選擇其他的食物代替牛奶。