一瓶小小的維生素B12，或能「改善」4種病症，早知道有好處

二是罹患胃腸道疾病、消化不良、體質較差的人群

維生素B12相較於其他維生素，具有更龐大的複雜分子，對於胃部健康較差的人群而言，很難充分吸收維生素B12，時間長了會導致維生素B12缺乏。

而本身胃腸道健康有問題的人群，如小腸黏膜細胞受損、發炎、更新障礙等，也可能會導致維生素B12吸收受阻。

一些營養不良的人群，由於體內缺乏維生素A、蛋白質、鋅等營養元素，會導致胃腸道吸收功能出現障礙，也會影響維生素B12的正常吸收。這些人群建議積極治療原發病，必要時也可以服用維生素B12補劑進行補充。

三是老年人

隨著年齡的增加，消化吸收功能會逐漸衰退，身體對於各種營養的吸收力也會變差，很容易出現營養不良的現象。

為了補充充足的維生素B12，可適當讓老人多吃一些動物性食物，烹飪時儘可能讓其變柔軟、易消化。經常吃素食的老年人，則可以適當多吃一些發酵食品、菌類食品，也可以通過補劑來補充。