喝骨頭湯並不補鈣！醫生提醒：真正補鈣的食物是這3種，建議了解

除此之外，還有一些海產品也是不錯的補鈣小助手，例如牡蠣、蝦皮、河蟹、海蝦米等，都含有豐富的鈣、硒等物質，有很好的抗衰老、延年益壽的作用。但也有很多人，在不經意間或不正確的膳食行為，不僅不能「補鈣」，卻起到相反的作用。

三、飲食中要注意三大類「偷鈣」的食物

1.草酸、植酸過多的食物

我們大部分人聽到草酸、植酸都很茫然，但這些卻是隱藏在我們日常吃的蔬菜中的物質。對於一些高血脂、高血壓的老年人來說，日常飲食都十分清淡，也有一些養生達人無不在強調，清淡飲食對人們的重要性。