退休骨科醫生：枕頭裡麵撒一把，頭暈手麻不再有，頸椎不好都試試 !

醫治頸椎病的兩個小辦法

1.頸椎病的錘鍊體操

1、提托頭頸：

站立，頭輕輕後仰，雙手穿插托於頭前方 (相當於顱骨的枕骨粗隆部)，向上提托頭頸，以逸待勞，往複 30一50次，可同時共同胸背部後仰，以運動脊柱的上部及胸廓、肩背等部位，到達抓緊諸樞紐的影響。

2、與頸爭力：

站立，雙手叉腰，兩腳分隔與肩同寬，天然豎立。

重複做低頭看天，低頭看地運動。

操練時，胸部應堅持不動，低頭時應只管上抬，以能看到頭頂上方的物體為好；低頭時，下頜只管內收。

舉措幅度由小及大，由慢到快，以病人能忍耐為度。

3、今後張望：

站立，雙手叉腰，兩腳分隔與肩同寬，兩眼平視，頭頸部重複向左及右扭轉。

運動範疇自小而大，但不要強求過大地添加幅度，次數也不要太多，普通20—30次便可。

對已得了椎動脈型頸椎病者不宜做此錘鍊，不然，可惹起顛仆。

4、頸項側彎：

站立，雙手叉腰，兩腳分隔與肩同寬，辨別作頸椎左近瓜代的頸椎側彎運動，往複20—30次。

5、前伸探海：

站立，雙手叉腰，兩腳分隔與肩同寬，頭頸前伸並側轉，窺伺前下方，如同向海底窺伺物體一樣，左近瓜代，重複實行。

在操練時舉措要天然、連接、弛緩，頭頸始終堅持前屈位。