70到79歲，被稱為老人「長壽關鍵期」，越早調整，越能安全度過！

第二、保持適量的體育鍛鍊

這是促進長壽的重要因素之一。適度的運動可以增強心肺功能，提高身體的代謝水平，增強免疫力，降低患心血管疾病和骨質疏鬆症的風險。我們村一個89歲的長壽者，每天堅持晨間散步，每天走半小時，這樣不僅可以促進血液循環，還可以增強肌肉力量和平衡能力，減少跌倒的風險。