血壓高了，頭先知，若頻繁出現這4種怪象，多半血壓超標了

3、控制體重，戒菸限酒：

肥胖和菸酒是我國高血壓患病率增長的又一危險因素。肥胖不僅會增加心血管系統的負擔，也會引起血脂異常和胰島素抵抗等各種增加高血壓患病機率的病理因素。合理控制體重不僅有利於心血管系統的健康，也可以有效防範糖尿病的發生。吸菸和喝酒可以直接破壞我們的血管，導致血管功能異常引起高血壓的發生。因此，戒菸限酒對防治高血壓非常有效。