睡覺時突然腿抽筋,就是缺鈣?錯!或與3個疾病有關,千萬別忽視

2023-06-07     咪嚕嚕     反饋
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那睡覺抽筋如何快速緩解?教你2個方法:

拉伸:抽筋的時候小腿肌肉會痙攣縮成一團,此時可以忍痛將小腿繃直,往反方向將肌肉伸直;

按摩:也可以通過按摩收縮的肌肉來緩解疼痛,按摩可幫助排出多餘的肌酸、乳酸,促進血液循環,可緩解抽筋。

三、合理補鈣,從這4個細節入手

講說起補鈣,很多人第一反應是喝骨頭湯,但其實骨頭湯補鈣的效果並不好。骨頭湯的鈣質大部分是以不溶於水的羥磷灰石結晶形式存在,需要配合人體內各種激素才能釋放。有研究發現,骨頭湯內有的鈣質還不及牛奶的1/10,還含有很多的脂肪,大量喝骨頭湯不僅不能補鈣,還可能導致身體發胖。所以說喝骨頭湯對根本不補鈣。要想合理補鈣,要從這4個細節入手。