晨起一個動作，補陽氣消疲勞！睡前一個習慣，祛濕又助眠！年過30就要看看了....

養生，從來就不是一蹴而就的事，而是需要日積月累，盡量把握住一天的養生時刻。

比如，每天晨起、睡前就是絕佳的養生黃金時間，此時做2件養生事，可達到事半功倍的效果。晨起一個動作，補陽氣、消疲勞！

俗話說，「頭梳百遍，病少一半」。

宋代蘇東坡曾說：「梳頭百餘梳，散頭臥，熟寢至明。」《延壽書》說：「發多梳，則明目去風，常以一百二十為數。」《諸病源候論》中說：「千過梳發，頭不白。」可見，從古時起人們就已經發現了梳頭的養生保健價值。

人體的頭部有很多重要的穴位，梳頭能夠有效地刺激穴位，促進全身的血液循環。在梳頭時一定要全頭梳理，不論是額前，頸後，還是兩側，中間，都要梳理到位，最好用木梳梳頭，這樣可以滋養頭髮，提高發質，減少脫發。

反復梳頭，可產生電感應，刺激頭皮末梢神經和毛細血管，使神經得到鬆弛，促進血液循環。具體來說，梳頭可起到如下保健作用：

還有一種梳理的方法，它的順序是先從前額的發際向後梳，然後沿著發際向後往前梳，反復操作，這樣可以起到健腦，防衰老的作用。手法得當

以均勻適度、不感到疼的力量梳頭為佳。

梳頭時，盡量與頭皮保持垂直，不要硬拉頭髮，以減少對毛囊的傷害。每次梳頭5分鐘左右，至頭皮有溫熱感。