早餐為什麼不能喝粥?醫生提醒:不止是粥,這3類食物,請嘴下留情

2023-06-06     房香青     反饋
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了解了粥的營養價值和潛在影響後,我們有必要進一步關注其他在早餐中應避免攝入的食物。實際上,除了粥之外,有一些常見的食物也可能對我們的健康產生負面影響。

二、其他三類需避免的早餐食物

1.高糖食物:

首先是高糖食物,如甜甜圈、糕點等。攝入高糖食物後,食物中的糖分被分解成單糖(如葡萄糖)被吸收進入血液,使得血糖水平迅速上升。為了維持血糖穩定,胰腺會分泌胰島素,幫助葡萄糖進入細胞以供能量。然而,長期攝入過多糖分可能導致胰島素受體敏感性降低,形成胰島素抵抗,使得血糖無法有效進入細胞,從而增加患上2型糖尿病的風險。