腸道不好嗎？吃這5類食物可增加腸道有益菌！

1、口服益生菌

目前主要的產品包括含益生菌的酸牛奶、酸乳酪、酸豆奶以及含多種益生菌的口服液、片劑、膠囊、粉末劑等，目的是讓活的益生菌在腸內安家落戶，促進腸道微生物的平衡，但這類益生菌在體內不容易定植，不是最佳方法。

2、纖維素食物

纖維素雖然不能被人體吸收，但具有良好的清理腸道的作用，因此成為營養學家推薦的六大營養素之一，多吃纖維素食物有益於益生菌生長。

魔芋：魔芋裡有些很特殊的成分，吸收水分後體積增加幾百倍，所以腸道可以產生很多的體積發酵產物，能夠通便。

蜂蜜：中醫有個蜂蜜香油的通便方法，用兩錢蜂蜜滴一些香油，加熱水沖了喝。

芹菜：芹菜是高纖維素食物，在腸道內吸水對腸內容物起到稀釋作用，降低了單只的濃度，有助腸道內正常寄居細菌的生長繁殖。