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2024年11月15日
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健康
女性更年期,經常早醒,不妨試試這6個小方法,或能有效改善
2023-06-01
開心果
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由此可知,對於更年期的人群來說,日常如果總是出現早醒的問題,可以參考上文提到的這些方法,對於改善睡眠質量是很有幫助的。
另外日常要養成早睡早起的習慣,當身體形成生物鐘以後,就可以形成相應的反射。
每天睡眠的時間儘量保證在8小時左右,這樣身體能夠得到充足的休息和恢復。還要注意睡覺之前最好不要吃東西,以免因為腹部不適而影響到睡眠的質量。
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