人到中年常常「半夜醒來睡不著」？健康警訊「容易被忽略」：年紀越大越明顯

3、保持適量運動

有一項研究讓60至84歲的老人一周鍛煉3天，連續十周。結果表明，堅持運動能有效改善老人們的睡眠品質，甚至生活品質。

4、每天睡前2個小動作

如果入睡困難，可以每天做一組安撫情緒、讓身心寧靜、促進睡眠的小動作。

動作1：靠牆倒臥