牛奶喝不對，不僅損失營養，還可能會讓人生病！

五、

喝牛奶，記住「1+1」

《中國居民膳食指南》推薦成人每日飲用相當於牛奶300-500克的奶製品。喝牛奶，記住「1+1」，可以早上一包牛奶晚上一包牛奶，或者早上一包牛奶，下午或晚上一份低糖酸奶。

對飲用一袋牛奶（250毫升）後就有腹脹和腹瀉的人來說，則建議採用少量多餐的原則，將250毫升牛奶分2次或多次飲用，如果還不能耐受，可以選擇去乳糖的奶粉或舒化奶。