睡覺時突然腿抽筋，是缺鈣了嗎？提醒：這4個原因要引起重視

3.拉筋

緩解腿部抽筋最有效的方法就是拉伸，這樣可以緩解肌肉的酸痛，俗話說「筋長一寸，命長十年」。

以小腿抽筋兒為例，建議伸直膝關節主動翹起踝關節，腳尖朝上勾起，保持這樣的姿勢，10-20秒就能很快的緩解疼痛。

它的主要是通過拉伸腿部痙攣的肌肉，來緩解腿部抽筋兒的情況。