膝蓋病久治不愈？女性最喜歡的一種水果，治一個好一個！記得存

1、合理飲食，主張選用優質蛋白質如：牛奶和豆製品、蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等食物。

多食含維生素C豐富的食物：如新鮮的蔬菜和水果，能促進鈣的吸收，在預防骨質疏鬆同時，還可以促進膝關節產生更多的潤滑液，以便維持正常運動。

2、正確地運用人體力學的原理解決生活中的實際問題，用全身轉動帶替軀幹轉動，不要扭著身體幹活。

下蹲時膝關節的負重是自身體重的3～6倍，因此不宜久蹲。

儘可能地用大肌肉或肌群工作。

如：提取重物，腰部肌肉必須與其它肌群合作，減輕膝關節的負擔。

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