身邊的「天然葉酸」找到了！常吃防中風和癡呆，中老年人要多吃

各種蔬菜和水果是天然葉酸的主要來源，其中以綠葉蔬菜和豆類為最佳選擇。

建議中老年人多食用富含葉酸的食物，同時注意採用適當的烹飪方法，以充分利用其中的葉酸。葉酸的過量攝入可能會引起副作用， 但在正常飲食中很難達到過量的程度。

中老年人應該重視攝入足夠的葉酸，以維護自身的健康。

通過合理的膳食搭配和攝入富含天然葉酸的食物，中老年人可以獲得足夠的葉酸，從而預防中風和癡呆癥的發生，同時提高身體健康水平。