每天吃一個「煮熟」的蘋果，堅持一陣，「5個甜頭」或悄然來臨

2.飯前

飯前吃蘋果有兩個好處：一是蘋果中所含有的蘋果酸對消化有促進作用，一般在飯前半小時食用；蘋果中的營養物質大多是水溶性的，易被腸胃吸收。

二是有助於減肥，因為蘋果是低熱量食物，每100g只產生60千卡熱量，相同分量的蘋果比起其他食物熱量較低。

所以，飯前吃水果能讓胃部有飽足感，這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取。