經常散步到底好不好？提醒：50歲以後，散步時要注意好這4點

膝蓋伸直，散步的時候要上身稍微前傾，不是老年人的駝背的那種，只是稍微前傾，要用大腿帶動小腿，前腿的膝蓋最好伸直，這樣可以有效保護膝蓋，散步的時候可以減少膝蓋的受損程度。

如果出現了像劉阿姨那樣腿部腫脹酸痛的問題，可以用腿部按摩，熱療等方法來緩解肌肉酸痛。

腿部肌肉酸痛的原因有很多，像劉阿姨這種就是散步強度過大，導致腿部用力過猛造成的乳酸堆積，所以要進行適當的休息緩沖，還有一種常見的原因就是腰椎問題， 坐骨神經被壓迫導致的腿部酸痛，這種嚴重的話可能要手術治療。

緩解腿部酸痛的按摩法自己兩個手都可以用，用兩個手的虎口從大腿根部從上往下搓，自己沒有力氣的話可以讓家人幫忙，因為需要一定的力量來揉搓肌肉，從大腿往下達到膝蓋下方，小腿的位置可以用兩個手的拇指，其餘四指在脛骨對面位置用力，向下用力搓，到達踝關節停止。