50~70歲的人，要注意一定要吃好「這3種食物」延緩衰老、增強免疫力！快告訴親朋好友！

良好食物來源有：貝類、動物肝臟、海魚、牛肉等紅肉。

5，歐米伽3脂肪酸、維生素D

和50歲的人群一樣，60歲也建議補充這兩種營養元素。

歐米伽3的推薦補充量仍為每日1000毫克（包括EPA和DHA），推薦每日補充600國際單位的維生素D。

6，蛋白質

蛋白質是生物細胞形成的基礎物質，可以說沒有蛋白質就不能構成生命體。

老人對蛋白質的吸收能力下降，會加快肌肉流失。人體肌肉流失量一旦超過10%，免疫係統就會失常。