老是便秘多是3個原因造成的，想「暢通無阻」趕緊用上這4招

2、 健康飲食

為了讓腸道更健康，有必要規律地吃三餐，而不是饑一頓飽一頓，或者暴飲暴食，最好在固定的時間吃。即使是為了減肥，也要好好吃飯。此外，還可以多吃些富含膳食纖維的食物，這可以促進腸道蠕動，刺激腸道，使排便更順暢。而且粗糧中含有非常豐富的膳食纖維，可以添加到日常生活中的主食中，也可以在一定程度上幫助緩解便秘。