腸胃病來得快，去得慢！想要「趕走」腸胃炎，這4點你需要知道

3、 細嚼慢咽

用餐時咀嚼過少會導致食物無法充分磨碎，從而增加胃部肌肉的負擔。隨著時間的推移，就會導致胃動力下降。因此，吃飯時慢慢咀嚼有助於儘可能徹底地研磨食物，使食物變得更好消化，從而幫助腸胃減少消化負擔。同時，在咀嚼時，口腔會分泌唾液，與食物一起吞咽後，唾液也能保護胃黏膜。

4、 多吃易消化的食物

建議那些有胃腸道問題的人在平時多吃一些便於消化的食物。這會使得腸胃有更多的時間休息和修復自身，久而久之就會逐漸變得健康。同時注意多吃新鮮的蔬菜和水果，以及粥和麵條，避免油膩和油炸的食物。在飲食時要注意葷素搭配，確保食材多樣，這樣營養才能更全面，對我們的健康也更有好處。