這5個壞習慣，越多越「短命」！第2個你可能每天都在做

4、充足的睡眠

老人保持足夠的睡眠，能夠讓身心得到放鬆和休息，建議廣大的老年人，每天在11點之前睡覺，睡夠6~8小時，不要過分熬夜。

這是因為在睡眠的過程中，身體是在進行排毒和自我修復，幫助提高免疫力和代謝速度，有助於提升抵禦疾病的能力。

5、少吃點紅肉

紅肉是蛋白質的重要來源，含有豐富的鐵、維生素B12、卵磷脂等營養物質，適量食用牛羊豬等紅肉對人體是有益的，但過量食用反而有害。

不僅會導致腹型肥胖，還會增加冠心病、腦卒中、糖尿病、高尿酸血癥、高血壓、癌癥等疾病的風險。

建議每周食用紅肉不超過3次，每次不超過 75g，最好選擇精瘦肉，少吃肥肉和內臟，同時還要注意烹飪方法，不要吃油炸、熏制和燒烤的紅肉。