早上吃一個水煮雞蛋，一段時間會有什麼變化？建議：肝不好來看看

1.提高記憶

尤其是對於上班族和學生黨而言，早上的時間範圍之中吃1~2個水煮蛋，可以增強頭腦的記憶功能。雞蛋之中富含很多維生素B族以及葉酸，可以促進人腦的正常的發育。

對於中老年朋友來講，隨著年紀增長，身體素質以及各項器官功能會逐漸走下坡路，每天早上吃一個雞蛋可以降低患有阿爾茨海默症風險，預防大腦細胞衰退。

2.幫助減肥

現在很多減肥的人都會選擇控制飲食，因為太忙沒時間做體育鍛鍊但是，如果控制飲食，就容易出現營養不良。

然而雞蛋含有多種營養成分，每天早上吃一個煮雞蛋，就不用擔心營養不足了，而且吃一個雞蛋後飽腹感已經很強，可以減少其他食物的攝入，控制熱量的攝入。



3.保護視力

雞蛋當中含有兩種很好的抗氧化物質，那就是葉黃素與玉米黃素，可以有效保護我們的眼睛，不受紫外線的損傷，還可以預防白內障出現。對於經常用眼的上班族和學生黨而言，每天早上吃一個雞蛋能夠很好的保護雙眼，有效的改善視力疲勞問題。

4.補充蛋白

雞蛋中含有豐富的蛋白質與人體內的蛋白質十分相似，適當食用能起到補充蛋白質的效果，特別是蒸煮的雞蛋，既不會流失太多營養物質也能給身體帶來好處，經常喜歡鍛鍊肌肉的男性，可以通過吃雞蛋來鍛鍊身體。