45歲後的女人不要太節約，常吃5種「零食」，補充雌激素抗衰老

3.早睡早起

熬夜會影響到身體內雌激素的分泌，導致月經不調，還會讓皮膚變差，長痘，失去光澤彈性，讓卵巢功能加速老化。

所以熬夜可謂是加速女性衰老的催化劑，想要體內激素水平平衡，擁有年輕態，就要養成規律的作息習慣，早睡早起才能美麗。

4.樂觀心態

由於絕經期是每一位女性朋友都所面臨的階段，不可避免的。所以一定要學會調節自己的情緒，保持心理健康。可以在此階段培養一些興趣愛好，如散步，聽音樂，看書等方式來轉移自己的注意力，保持良好的心情。



5.堅持泡腳

在所有養生習慣當中，泡腳是一種常見且見效快的養生方式，在近些年來，人們對養生的關注度越來越高，很多養生人士都會在睡前泡腳。

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此外根據個人體質，更年期症狀可能會存在差異，部分女性更年期可能僅表現為月經紊亂，甚至絕境，其他症狀並不明顯，中醫認為女性更年期在50歲左右，因"七七天癸竭、任脈不通"，此時激素水平會急速下降，導致女性出現更年期的相關症狀。