早上醒來，第１件事「不是穿衣、喝水」而是…可惜知道的人太少了！年過40的人更要看！

而是推腹。

因為推腹的過程中胃經、脾經、膽經等經絡區域的穴位都可以按摩到。

所以經常推腹可以達到舒肝理氣、開胃健脾，

補腎養心的效果。

王澤民還介紹說：

「我奶奶生前因為胃痛，常用此方法保健，後來不知不覺胃痛的毛病就好了，

她發現每天推腹還可以促進睡眠，

所以一直堅持著，有時候每晚還推腹20~30分鐘，九十九歲才去世。」

【做法】

雙手平齊放在胸口，手掌朝下，

指尖對著指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚臍眼以下，循環著推上20次。

按穴5分鐘：匿藏情志、氣順神寧

明代針灸學家高武編的《百症賦》裡說，

「建裡、內關，掃盡胸中之苦悶」，

意思是說刺激建裡、內關兩個穴位，能

夠緩解胸中苦悶，一掃而盡。

王澤民說，

「前幾天和一位103歲的老人聊天時，

他說每天早上醒來後先會把全身的穴位按摩30分鐘再起床。

這個方法老年人還可以做到，像年輕人還要上班，

花三四分鐘按揉一下足三裡、三陰交、曲池、合谷、內關等穴位就可以了。」

中醫認為冬季養生也要將情志匿藏起來，

不可以像春天一樣精神外露，

而是應該始終處於一種收斂的狀態。

所以每天堅持按內關穴，

整個冬天都會感覺氣順神寧。

【做法】