4種食物是「偷鈣大王」，越吃骨頭越脆！換吃5種食物，防骨質疏鬆

4種食物是「偷鈣大王」，越吃骨頭越脆！換吃5種食物，防骨質疏鬆

吳女士今年32歲，剛剛升上主管的位置，工作十分忙碌。大約在半年前，她時不時會出現腰痛症狀，但沒太影響生活也就一直沒當回事。

沒想到隨著時間的發展，症狀越來越嚴重，這才讓她引起重視去醫院進行了檢查。據吳女士自述「最近一段時間睡覺也睡得不安寧，經常睡到半夜被疼醒，醒來發現是小腿抽筋了，過了好一會才緩過來……」

經過一系列的檢查，發現吳女士身上出現的不適症狀是由於骨質疏鬆引起，並非腰椎間盤突出。這個結果令她十分詫異，骨質疏鬆不是老年人才會患的病嗎？怎麼會找上自己？

當醫生問及過往史時，吳女士告知平常為了提神基本拿咖啡當水喝，而這很可能是導致其發生骨質疏鬆的元兇。

一、夜裡睡覺腿抽筋，是暗示缺鈣了嗎？

相信大部分人在出現抽筋症狀時，第一反應就是以為身體缺鈣了，但所有的抽筋都是由於缺鈣引起嗎？

抽筋的學名為肌肉痙攣，正常情況下我們的肌肉會通過大腦、運動神經下達指令，最後收縮完成動作。在過程中任何一個環節出現紕漏，就會導致肌肉運作異常，誘發肌肉痙攣、疼痛。

而缺鈣確實和腿部抽筋有關，當體內鈣含量不足時，會導致肌肉無法維持正常的興奮程度。

簡單來說，鈣元素就是發動機運作里的齒輪，齒輪不足時會導致機器運行失控，讓肌肉變得不安分，一些輕微的刺激都容易誘發痙攣。

一般缺鈣會發生在兒童、飲食不均和罹患肝臟、腎臟疾病患者，以及長期服用利尿劑等人群身上。