大腦開始「萎縮」，身體一般會出現3個反應，要提前預防

如何預防腦萎縮？

1、飲食調理

平時大家可以多吃一些富含維生素和蛋白質比較高的食物，比如多吃菠菜，白菜，芹菜，木耳，黃瓜，苦瓜，瘦肉，雞蛋，牛奶等。

多吃這些食物可以補充微量元素和礦物質，增強體質，平時也要儘早戒菸戒酒，保證充足的睡眠，避免熬夜。

2、增加鍛鍊

在平時中老年朋友一定要增強體育鍛鍊，可以多做一些有氧運動，這樣使大腦得到充足的氧供，尤其是對於老年朋友來說，不要經常睡覺或者發獃，可以多看書，多寫字，多參加一些集體的活動，刺激大腦皮層不斷有新的起點，防止腦萎縮。