不再隱瞞!中醫師坦白:肝不太好的人「3部位會發黑」 只需要「多吃3種食物」肝會越來越好的

2023-04-08     管輝若     反饋
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上述所有動作加一起大概需要3分鐘左右,能很好的預防中老年人起床後頭暈等各種問題。

注意三通人健康

在李老的養生觀念中,人要想健康,一定要做到「三通」,即大便通、小便通、毛孔通。

大便通

便秘不僅發病率高,對人體危害也很大,李老介紹了5個預防便秘的方法:

1.早上起床後空腹喝500ml左右溫水。

2.科學飲食,葷素搭配,粗細搭配,多吃膳食纖維豐富的食物。多吃地瓜、土豆、芋頭,可以預防便秘。

3.飯後和大便時順時針按摩肚子100下。

4.有便及時排,排便時集中注意力,不要看報紙、看手機。

5.經常鍛煉身體,促進腸胃蠕動。

小便通

健康狀態下應該小便通暢、尿色清亮,如果覺得排尿不順暢、發熱、尿色發黃,有上火症狀,可以用6克茵陳和10克車前草泡水喝,有利尿作用。脾胃虛寒的人如果用這個方子,泡水時放片薑。