這4種水果,能幫助胰島素加倍分泌,經常多吃點,血糖不升反降!

2023-04-03     旺旺來     反饋
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食物當中含有的碳水化合物越多,那麼食物的升糖指數就越高,尤其是精緻的白麵包以及白米飯等。

2、加工精細的食物

加工精細的食物升糖食物相對較高,比如大米、糯米以及油條等等。

3、部分水果

水果很多都含有糖分,比如龍眼、荔枝以及榴槤等等都屬於升糖指數比較高的食物,此外,成熟度越高的食物升糖指數越高。

如何做好糖尿病的預防

預防糖尿病,首先要養成良好的飲食習慣,飲食要注意控制熱量的攝入和膽固醇,少吃脂肪、動物內臟,避免暴飲暴食,合理搭配食物,多吃富含纖維的食物,如芹菜、燕麥、小麥、蕎麥、海帶等。平時要養成積極運動的習慣,有效調節體內血糖,有助於預防糖尿病。