7 種壞習慣讓你缺鈣 再怎麼補也白搭

一說到缺鈣，有些人總會表示不屑：

我這麼年輕，怎麼可能缺鈣？

丁香醫生只能說：這麼想的人，可不就是太年輕麼。

其實按咱們中國人的飲食習慣，鈣攝入量不足是普遍現象。

更值得重視的是，缺鈣引起的癥狀初期往往不明顯，等三四十歲發現骨質疏鬆再來補，就錯過了最佳時機。

容易導致缺鈣的壞習慣有很多，首當其衝的就是——

01吃得太咸

鹽的鹹味來自於鈉，而鈉與尿里排出來的鈣有很大關係，每吃下6克鹽，大約就會丟掉40～60毫克的鈣。

我國居民食鹽攝入量其實遠遠超過世界衛生組織的推薦值（每天5克）。與此同時，鈣的攝入量（接近400毫克）卻只有推薦值（800毫克）的一半。

這一來一去造成的鈣流失問題，實在是不可忽視。

所以，少吃鹽等於多補鈣，這話是有幾分道理的。

02不愛吃菜