醫生提醒：晚餐吃不對，這5種慢性病或會「找上門」

5、晚餐吃太晚——容易引起肥胖

我們的身體在晚上會逐漸進入休息狀態，新陳代謝也會逐漸放緩。如果在這個時候吃太多或者太晚，身體就無法充分消化食物，而未被消化的食物則會轉化為脂肪堆積在身體裡面，導致肥胖。

而且，晚餐時間過晚會打亂我們的生物鐘，使得我們在夜間更難入睡，從而影響我們的代謝率和激素水平。一旦代謝率下降，身體就會難以燃燒掉我們攝入的能量，從而增加了患肥胖症的風險。

那晚餐怎麼吃健康？

1、選擇合適的時間

晚餐最好在七點左右就完成，因為這樣可以確保足夠的消化時間，有利於身體吸收養分和減少肥胖風險。如果您必須在晚上很晚才能吃飯，那麼請嘗試控制食量，儘量選擇易消化、低脂肪的食物。