不再隱瞞！中醫師坦白：肝不太好的人「3部位會發黑」 只需「多吃3種食物」肝會越來越好

然後站起身，搓熱雙手洗面，改善臉部血液迴圈，還有美容作用。

上述所有動作加一起大概需要3分鐘左右，能很好的預防中老年人起床後頭暈等各種問題。

注意三通人健康

在李老的養生觀念中，人要想健康，一定要做到「三通」，即大便通、小便通、毛孔通。

大便通

便秘不僅發病率高，對人體危害也很大，李老介紹了5個預防便秘的方法：

1.早上起床後空腹喝500ml左右溫水。

2.科學飲食，葷素搭配，粗細搭配，多吃膳食纖維豐富的食物。多吃地瓜、土豆、芋頭，可以預防便秘。

3.飯後和大便時順時針按摩肚子100下。

4.有便及時排，排便時集中注意力，不要看報紙、看手機。

5.經常鍛煉身體，促進腸胃蠕動。

小便通

健康狀態下應該小便通暢、尿色清亮，如果覺得排尿不順暢、發熱、尿色發黃，有上火癥狀，可以用6克茵陳和10克車前草泡水喝，有利尿作用。脾胃虛寒的人如果用這個方子，泡水時放片薑。

毛孔通

出汗有助於排毒，使身體輕鬆，還能調節體溫。李老建議每天晚上睡覺前用熱水泡腳，還可以在水裡放點薑；喝點熱粥、熱湯也可以幫助出汗，使毛孔通暢。