胃不太舒服的人，晚餐堅持3個原則，常吃3種主食，對胃有益處

在糧食作物中，燕麥的營養價值算是靠前位置的，它含有的磷、鈣、鐵等礦物質非常豐富。

而且燕麥當中的膳食纖維含量特別高，這種營養成分能夠清理腸胃，但是又有比較好的飽腹作用，可以減少對其他食物的攝入慾望，減少腸胃負擔，可以達到養胃護胃的效果。

當然，這裡說的燕麥都是指的原味的燕麥片，不可以加糖，剛開始適應不了原味燕麥片的口感的話，可以與純牛奶搭配食用。

3、山藥