女人來例假時，謹記「3洗2不洗」，減少濕氣入侵，子宮乾淨少生病

1、飲食要以溫熱為主

生理期的飲食溫度要以溫熱為主，不要吃生冷的蔬菜水果，喝冷水，另外，海鮮也不要多吃，它屬於寒性的食物，生冷的食物對子宮的收縮和經血的排出不利，嚴重的會引起月經痛，飲食溫度還是很重要的。

2、注意保暖

生理期要注意保暖，特別注意腹部及腰部的保暖，選擇能夠遮擋住腹部及腰部的上衣或下裝，晚上可以用熱水袋敷腹部和腰部，這樣能起到保暖的作用，如果長期處在溫度低的狀態，很容易導致宮內膜脫落，然後會出現出血量少或者痛經的情況。