超完整 + 超齊全的月子餐食譜！30天的月子餐食表，值得收藏！

功效：

益氣補血、健脾和胃等功效，且有很好的產後美容效果。。

材料：

蘋果1 粒，木瓜半個，銀耳50克（一朵），桂圓肉10枚，黑糖（紅糖）適量，水450

做法：

1．銀耳提前泡發稍浸泡半小時，摘去黃色的根，再把銀耳撕成小塊； 2．木瓜切一半，蘋果和木瓜皮去籽切成塊，桂圓肉洗凈； 3．銀耳加水燉30分鐘後，木瓜，蘋果和桂圓肉加入銀耳湯中繼續燉15分鐘。最後加入適量黑紅糖攪拌均勻，即可享用。 使用階段：產後第二周至月子結束食用

紅棗銀耳蓮子湯：