堅持午睡和從不午睡的人，分別有什麼好處？不妨花一分鐘了解下

對於午睡後反而更容易疲勞的人群，建議要適當縮短午睡時間，使午睡並沒有進入短波睡眠階段。因為人體如果處於短波睡眠階段，醒來比較困難，午睡的時間過長導致醒來之後很不舒服。所以午睡多長時間，要以個人的生活習慣相結合，時間是以午睡後頭腦清醒、身體解乏、精神飽滿最為最為好，午飯後最好休息20分鐘左右再睡。

午睡太久的危害

1.深睡眠症狀

午睡太久會進入深睡眠，深睡眠階段如果被吵醒，容易出現疲倦、煩躁、易怒、精神欠佳的症狀，影響下午的學習、工作。