午睡會影響壽命？中老人午睡謹忌「3不要」，很多人都睡錯了

研究表明，通常人們在入睡半小時後就會進入深度睡眠階段。這個時候，我們的身體處於中樞神經的抑制階段，流經腦組織的血液相對減少。如果這個時候我們從睡夢中醒來，大腦皮質的抑制還沒有解除，生物鐘就會產生錯亂，產生「睡眠惰性」，從而出現像飯後立刻入睡後醒來所出現的頭暈眼花的症狀，仿佛「越睡越不夠」。

以上「踩雷行為」您是否都避免了呢？下面繼續針對這些「踩雷行為」來助您提高午睡質量。

三、午睡的正確方式