60歲後，多運動就能長壽？記住「3要」和3「不要」，擁抱健康

三要多動腦，延緩大腦衰老

大腦的衰老可以說是人體內最早出現的。在20歲之後，大腦中的神經組織數量就會逐漸減少。而40歲之後更是驟然加快。為了避免年齡增長加快大腦的衰老，建議人們多動腦。

正所謂用進廢退，大腦也不例外。經常動動腦，也能讓大腦的衰老更慢。比如做一做算術題，經常參與社會活動，和他人多社交，也能延緩大腦衰老，對健康更有幫助。

「3不要」

不要忽視慢性病，提高慢病管理

60歲後，高血壓、冠心病等慢性病威脅著人們的健康，不少人都要長期服藥控制病情。但不得不說的是，相比於藥物可能帶來的那些損傷，控制慢病發展更為重要。

在醫生的指導下，按時、按量的服用這些藥物，結合定期複查隨訪，監測體內的肝腎功能，能降低藥物傷身的風險，並且管理慢性疾病，保護健康。

不要生氣、抑鬱，要笑口常開

很多中醫都表示，心態對健康也有重要影響。經常生氣的老人容易肝不好、肺不好，而長期鬱悶、抑鬱的老人，也對精神狀態有很大的影響。

即便過了60歲，仍然可以有豐富多彩的生活，沒事兒出去散散步、下下棋、釣魚賞花、畫畫唱歌，都能讓生活更有樂趣。心情好了，自然也更容易長壽。

不要久坐、憋尿，傷腎又傷腎

長時間坐在家裡曬太陽、看電視，想不起來多喝水、多上廁所，也可能讓腎臟受損。尤其是老年男性，長時間久坐、憋尿也對腎臟、前列腺健康不利。

在60歲之後，如果你還有這些不正確的養生習慣，也可能平白給自己的健康找麻煩。記住「3要」和「3不要」，帶你擁抱健康，奔向長壽。