吃得少一點，活得久一點！提醒：養成4個飲食好習慣，有助於長壽

而適當控制食量的人，久而久之或能收穫到以下益處：

1、幫助預防肥胖

發表在《細胞代謝》上，研究人員發現限制熱量飲食可以有效幫助體重減輕，通過減少飲食，可以預防肥胖，還能幫助減肥。

2、減少氧化應激

食物進入人體後，會轉化為能量，同時產生代謝副產物——氧自由基，氧自由基積累過多，容易導致「氧化應激」反應，容易導致炎症，並誘發基因突變，從而增加疾病風險。

而適當限制熱量，則可以促進身體有效利用能量，減少氧化應激反應。

3、降低衰老進程

通過熱量限制可以系統地抑制衰老過程中炎症反應的增加，適當的少食，可以降低疾病在衰老過程的發生風險。

需要提醒的是，少吃並不是盲目節食，而是在保證飲食均衡攝入的情況下，降低食物的總熱量攝入。