骨科專家證實!延長 「膝蓋壽命」妙招 每天練1次:膝蓋用到 80 歲都能跑

2023-02-03     任我行     反饋
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1. 找一把可以靠背的椅子

2. 臀部靠著椅背,雙手放在椅背後,

3. 背部墊個透氣墊或靠墊,大腿下墊條浴巾,(可以用幾條浴巾捆綁在一起,夠厚捆得紮實就可以)

4. 要將膝蓋墊高。

5. 坐姿端正,腰背需挺直,兩腳垂放一前一後自然晃動,不需太大幅度擺動,輕輕鬆鬆晃啊晃就可以了,真是夠簡單吧!

這招簡易的方法也謂之運動,對強化膝蓋很有幫助,每天 4,000 下可比跑步厲害喔,看到這個數字可不要嚇到啊!

如果膝蓋有舊傷或腳痛的人,可以用健康的腳去帶動會痛的那一腳,健康的腳托著會痛的腳同時前後來回自然晃動,例如以健康的左腳托著傷痛的右腳,這麼做也算是在複健,可以讓膝蓋漸漸恢複健康。

這招看似簡單,卻對強化膝蓋非常有幫助!

每天抽個空做一做就有些幫助了,為了讓膝蓋更健康,分享出去吧~

懶懶又不想出門的人做這運動最適合了!

文章參考:今日頭條

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