骨科專家證實!延長 「膝蓋壽命」妙招 每天練1次:膝蓋用到 80 歲都能跑

2023-02-03     任我行     反饋
3/5
6 種人,千萬別爬樓梯!

爬樓梯或爬山時,膝蓋會前後移動、側向扭轉,關節軟組織也容易磨損。

因此,身體有特定狀況的人最好不要爬樓梯或爬山當運動:

1. 孕婦或體重過重的人

因為任何多餘的體重對膝蓋都是加倍的負擔。

2. 有退化性關節炎的人

因為膝蓋軟組織已經過度磨損,繼續不當使用會使症狀加劇。

3. 有髕骨外翻問題的人

因為髕骨先天不穩定,常爬樓梯或爬山會使外翻問題更嚴重。

4. O 型腿的人

內側膝關節磨損較多,過度爬樓梯或爬山會加速膝蓋磨損,使 O 型腿症狀更明顯。

5. 有心血管疾病的人

因為心臟對氧氣的需求會增加,若一下子氧氣不夠時,可能導致心肌梗塞,爬樓梯或爬山時也要小心,沒有及時送醫救治,可能會猝死!

6. 40 歲以上的人

因身體各部位功能漸差,建議最好也要少爬樓梯或爬山,原地踏步都比爬樓梯或爬山好、損害程度也小。

超簡單!照顧膝蓋你還可以這樣做:

有一個非常容易卻很有效果的運動,易學、易做,任何時間想做都可以,可以利用工作空檔做,看電視時也可以邊看邊做。

一般雙腳正常無傷痛的人,試試這招,包準你的膝蓋無病無痛!